Śniadanie to ważny posiłek, który powinien być zdrowy, sycący i dający energię na cały dzień. Jednym z najpopularniejszych wyborów jest owsianka, która oprócz tego, że jest smaczna, ma wiele korzyści dla zdrowia. W tym artykule przedstawiamy różne przepisy na śniadania na bazie owsianki, które z pewnością umilą poranek i będą odpowiednie dla każdego smaku i preferencji żywieniowych. Nie trać czasu i sprawdź, jak łatwo i szybko przygotować zdrowe i smaczne śniadanie na bazie owsianki!
- Owsianka z owocami:
- Składniki:
- pół szklanki płatków owsianych
- pół szklanki mleka (lub roślinnego napoju)
- 1 pełna łyżeczka miodu
- świeże owoce (np. truskawki, banany, jagody)
- Przygotowanie:
-
W rondelku zagotuj mleko, dodaj płatki owsiane i gotuj na wolnym ogniu przez około 5-7 minut.
-
Przełóż owsiankę do miseczki, dodaj miód i posyp ją świeżymi owocami.
-
Możesz także dodać orzechy lub nasiona dla dodatkowej chrupkości i wartości odżywczych.
-
Owsianka z cynamonem i jabłkiem:
- Składniki:
- pół szklanki płatków owsianych
- pół szklanki mleka (lub roślinnego napoju)
- 1 łyżka cynamonu
- 1 jabłko, pokrojone w drobną kostkę
- Przygotowanie:
-
Zagotuj mleko, dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu przez 5 minut.
-
Dodaj cynamon i jabłko, gotuj jeszcze przez 2-3 minuty.
-
Możesz posypać owsiankę odrobiną miodu lub cukru trzcinowego.
-
Owsianka na zimno z bananem i orzechami:
- Składniki:
- pół szklanki płatków owsianych
- 1 szklanka mleka (lub roślinnego napoju)
- 1 banan, pokrojony w plasterki
- garść orzechów (np. włoskie, migdały)
- Przygotowanie:
- Zalej płatki owsiane mlekiem w naczyniu i odstaw na minimum 4 godziny (najlepiej na całą noc) do lodówki.
- Przed podaniem dodaj pokrojonego banana i posyp orzechami.