Szybkie i zdrowe śniadania na wynos dla zabieganych osób
Bieżący styl życia często sprawia, że większość osób nie ma czasu na przygotowywanie sobie zdrowych śniadań. Zamiast tego sięgamy po gotowe dania na wynos, które niestety często nie są korzystne dla naszego zdrowia. Dlatego dzisiaj przygotowaliśmy dla was kilka pomysłów na szybkie i zdrowe śniadania, które możecie zabrać ze sobą na wynos.
-
Jajka na twardo z warzywami
Jajka to doskonałe źródło białka, które dostarczy nam energii na cały dzień. Możemy je ugotować na twardo i podawać z ulubionymi warzywami, takimi jak papryka, pomidory czy ogórki. Do tego możemy dodać kawałek pełnoziarnistego pieczywa, aby dostarczyć organizmowi również węglowodanów. -
Owsianka z owocami
Owsianka to zdrowe i pożywne śniadanie, które możemy przygotować wieczorem i zabrać ze sobą na wynos. Wystarczy wymieszać płatki owsiane z mlekiem lub jogurtem, dodać ulubione owoce, np. jagody, banana czy truskawki, i odstawić na noc do lodówki. Rano owsianka będzie gotowa do zabrania ze sobą i zjedzenia w drodze do pracy. -
Chia pudding z orzechami i suszonymi owocami
Chia pudding to pyszna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnej owsianki. Wystarczy wymieszać nasiona chia z mlekiem roślinnym i odstawić na kilka godzin do lodówki. Możemy dodać do niego orzechy, np. włoskie czy migdały, oraz suszone owoce, takie jak rodzynki czy śliwki. Chia pudding możemy zabrać ze sobą na wynos w słoiczku. -
Kanapki z awokado i łososiem
Awokado to bogate źródło zdrowych tłuszczy, które dostarczą nam energii na cały dzień. Możemy je zmiksować z sokiem z cytryny, solą i pieprzem i wykorzystać jako pastę do kanapek. Na kromki pełnoziarnistego pieczywa możemy położyć plasterki łososia i posmarować pastą z awokado. To pyszne i pożywne śniadanie, które możemy zabrać ze sobą na wynos. -
Papu w słoiku
Papu to popularne danie śniadaniowe w krajach takich jak Anglia czy Irlandia. Składa się z fasoli w sosie pomidorowym, jajek i kiełbaski. Możemy je przygotować wieczorem i zabrać ze sobą na wynos w słoiku. Wystarczy podgrzać je rano w mikrofalówce i już mamy gotowe śniadanie. -
Tarta z warzywami
Tarta to świetna propozycja na szybki i zdrowy posiłek na wynos. Możemy przygotować ją wcześniej i podgrzać rano przed wyjściem z domu. Możemy użyć różnych warzyw, takich jak cebula, papryka, marchewka czy cukinia, oraz dodatków, takich jak ser feta czy orzechy. -
Smoothie bowl
Smoothie bowl to bogate w witaminy i minerały śniadanie, które możemy zabrać ze sobą na wynos. Wystarczy zmiksować ulubione owoce z jogurtem naturalnym lub mlekiem roślinnym i podać w miseczce. Możemy dodać do smoothie bowl ulubione dodatki, takie jak orzechy, nasiona chia czy płatki kokosowe.
Podsumowując, szybkie i zdrowe śniadania na wynos są możliwe do przygotowania mimo zabieganych codziennych obowiązków. Warto poświęcić kilka minut rano na przygotowanie sobie pożywnego posiłku, który dostarczy nam energii i pozytywnie wpłynie na nasze zdrowie. Pamiętajmy, że jedzenie na wynos nie musi być niezdrowe i możemy cieszyć się śniadaniem, zarówno w domu, jak i w pracy czy szkole.